【自宅でできるストレッチ…肩】 上半身の動きを補助する肩はじっくり柔らかくほぐす。 ストレッチ方法 相手にまかせて、力を抜いて、肩から首をしっかり伸ばす！ ※図-1 パートナーは受け手をまたぎ、伸ばした腕をゆっくり持ち上 […]

【ヒザの痛みのメカニズム　その2】 きしむようなだるさ、おもさ。慢性のヒザ痛の原因のひとつは筋肉の衰えです。筋肉が衰えてくると、脚の力だけでは身体をささえられなくなります。そしてヒザの関節の一部に重さが集中し、ふとももの […]

【ヒザの痛みのメカニズム　その1】 「ヒザの痛み」多くの人に経験があるだろう… その痛みのメカニズムと、自宅で出来る対処方法などを紹介する。 ヒザ関節のしくみ ■健康なヒザは隙間が均等 ヒザ関節には関節包という組織があり […]

【自宅でできるストレッチ…首】 ストレッチ方法 肩こり、目の疲れには首を伸ばして！ ※図-1 両手を頭の後ろで組み、手のひらで前にゆっくり押すと、首の後ろから僧帽筋にかけて伸びてくる。肩こりにはこの部分の血行不良が原因で […]

【自宅でできるストレッチ…脚】 二輪駆動の人間にとって、脚のケガはつきもの。関節から筋肉まで、もれなくメンテナンス！ ストレッチ方法 開脚で脚を伸ばして股関節のストレッチ ※図-1 股関節の柔軟性は人さまざまだから、ムリ […]

【自宅でできるストレッチ…背】 カラダの中で一番大きい筋肉群が背中だ。 背中の筋肉には、カラダを整える大切なツボが集中！ ストレッチ方法 腰痛疲労には、体重をかけて 指の腹で押していく。※図-1 ほとんどの腰痛というのが […]

【自宅でできるストレッチ…腰】 腰痛撃退には、脊椎起立筋と大殿筋のケアがポイント！ ストレッチ方法 ペアなら簡単、効き目もよし※図-1 仰向けに寝た受け手の膝を曲げ、太ももの内側を反対側の床につくように押す。反動はつけな […]

【自宅でできるストレッチ…胸】 『押す』ことにかけては酷使されている「胸」の筋肉。 痛めると咳、クシャミでも痛みが出る…日ごろからケアしましょう！ ストレッチ方法 胸の付け根、広背筋。 ここを伸ばして方をリラックス。※図 […]

【自宅でできるストレッチ…腕】 『押す』『引く』『つかむ』『投げる』･･･腕をいたわろう！ 腕は手部、前腕部、上腕部の3つに分かれてそれぞれの働きをしています。 その全てが連動しているので、一部分に痛みや疲れがあると腕全 […]

【ダイエット】 第3回目は”ダイエット”—-『特殊治療器（stereo dynator 828）の特長と仕組み』 ◆今回は当治療院で使用している『ステレオダイネーター』によるダイエット […]